1、打完篮球后腰疼是很常见的情况，特别是对于久坐不动或者缺乏运动的人来说。腰痛可能是由于肌肉紧张、劳损或者腰椎受伤引起的。当我们打完篮球腰疼时，应该怎么办呢。打篮球运动强度大，特别是跳跃和转身动作会造成腰部肌肉的过度拉伸和劳损。
2、休息：给予腰部足够的休息时间，避免过度活动，使受伤部位得到充分的恢复。热敷或冷敷：可以根据个人喜好选择热敷或冷敷，用热水袋或冰袋轻轻按摩腰部，缓解肌肉疼痛。
3、按摩：使用按摩油或者去专业按摩师进行腰部按摩，缓解肌肉紧张和疼痛。药物治疗：如果疼痛严重，可以适量使用止痛药，但需遵医嘱使用。
4、热身运动：在打篮球前进行充分的热身运动，拉伸腰部和全身肌肉，减少运动损伤的可能。练习正确姿势：注意保持正确的姿势，如弯腰抓球时要保持腰背挺直，避免腰部受力过大。
5、增强腰部肌肉力量：通过定期进行腰部和核心肌群的锻炼，提高腰部肌肉的稳定性和耐力。适度运动：注意运动量的控制，避免过度运动导致腰部肌肉疲劳和劳损。
1、保持体重合适：过重会对腰部增加负担，容易导致腰疼，保持适当的体重可以减轻腰部受力。如果腰疼持续时间较长、疼痛加重或伴有其他症状，如下肢无力、尿失禁等，应及时就医寻求专业治疗。打完篮球腰疼是一种常见的情况，通过适当的休息、热敷或冷敷、按摩、药物治疗和预防措施，我们可以缓解腰痛并降低再次发作的风险。保持适度运动和正确姿势，加强腰部肌肉力量，也是预防腰疼的关键。
2、若疼痛严重或持续时间较长，请及时就医。